انواع بیماری ام اس، علایم، علتها و جدیدترین داروهای درمانی

در این مطلب از جدیدترین یافته های پزشکی در آمریکا کمک گرفته ایم تا بهترین داروهای حال حاضر برای درمان بیماری ام اس را به شما معرفی کنیم.

انواع بیماری ام اس (4نوع)

  • اسکلروز چندگانه عودت ‌کننده-بهبود یابنده (RRMS): این شایعترین نوع ام اس است. RRMS در 85 درصد افراد مبتلا به ام اس تشخیص داده میشود. افرادیکه به این نوع ام اس مبتلا هستند، با ظهور علایم جدید، دوره ی عود و تشدید بیماری را تجربه میکنند.
  • اسکلروز پیشرونده ثانویه (SPMS): در SPMS، ابتدا از نوع بیماری عود و بهبود است اما پس از مدتی پیشرونده می شود.
  • پیشرونده اولیه (PPMS): این شرایط معمول نیست و حدود 10 درصد مبتلایان به ام اس را تشکیل میدهد. وضعیت بیماران مبتلا به MS پیشرونده اولیه تقریبا بدتر می شود. ممکن است گاهی وضعیت این بیماران برای مدت کوتاهی ثابت بماند یا بیمار به طور موقتی به میزان اندکی بهبود یابد.
  • عود کننده-پیشرونده (PRMS): حدود 5 درصد بیماری ام اس از این نوع است. در ام اس عودکننده-پیشرونده، بیمار از ابتدا دچار پسرفت می شود، اما پیشرفت بیماری همراه با عودهای حاد (بدون بهبودی) رخ می دهد.

علائم اولیه MS

برخی از رایج ترین علائم اولیه ی ام اس عبارتند از:

  • خستگی (این نوع خستگی مداوم و ناشی از فعالیتهای کوتاه و سبک است که بیشتر در پاها ایجاد میشود)
  • عدم هماهنگی در عضلات (ایجاد مشکل در تعادل یا هماهنگی پاها)
  • احساسات غیر معمول در پوست (مانند سوزنی شدن، درد یا بی حسی)
  • کند ذهنی (فراموش کردن چیزها، تمرکز ضعیف، یا گم شدن)
  • مشکلات بینایی (تاری دید یا درد در هنگام حرکت چشم)

...

ادامه توضیحات را در لینک اصلی زیر بخوانید:

انواع بیماری ام اس، علایم، علتها و جدیدترین داروهای درمانی 


چطور شادی را در خودمان پیدا کنیم؟ (راهنمای کامل خود درمانی)

شادی نوعی نگرش مثبت ذهنی است که باعث شادتر زندگی کردن فرد می‌شود. در اینجا نکاتی را برای یافتن شادی درون خود به صورت مختصر مرور می کنیم.

1-به زندگی خود معنی ببخشید و به خودتان باور داشته باشید

اگر زندگی شما بدون هدف باشد همواره احساس پوچی خواهید کرد. مشخص کنید که هدفتان از زندگی کردن چیست.

  • برای زندگی خود اهدافی قابل حصول مشخص کنید.
  • واقع گرا باشید.
  • تلاش کنید تا به اهدافتان برسید.

2- در برابر تغییر کردن مقاومت نکنید

تغییرکردن قانون زندگی است. افرادی که فقط روی گذشته متمرکز هستند شانسی برای داشتن یک آینده مناسب نخواهند داشت. برای داشتن یک زندگی شاد نسبت به تغییرات انطباق پذیر باشید و روابط اجتماعی خود را گسترش دهید. یاد بگیرید که نسبت به تغییرات واکنش مناسبی از خود نشان دهید. فرار نکردن از تغییرات باعث افزایش اعتماد بنفس فرد میشود.

3- نگرش مثبتی داشته باشید

happiness.jpg

نگرش مثبت در زندگی باعث ایجاد تغییرات مثبت در زندگی می‌شود. به تصمیم گیری بهتر شما کمک می کند. وجود نگرش مثبت باعث افزایش اعتماد بنفس و یک زندگی شادتر می‌شود.

4- نسبت به محیط پیرامون خود خوش بین باشید

مهم نیست با چه مشکلاتی در زندگی مواجه می‌شوید، یاد بگیرید که با مشکلات و احساسات منفی مبارزه کنید. در اینصورت امید به زندگی در شما افزایش یابد.

...

ادامه متن را در لینک اصلی زیر بخوانید:

چطور شادی را در خودمان پیدا کنیم؟


چطور خشم خود را مدیریت کنیم؟ (نکات ساده ولی کاملا موثر)

مهم است که بدانیم که خشم یک احساس طبیعی و اساسی است که در برخی سطوح در تمام فرهنگ های سراسر جهان بیان شده است. آنچه که هر فرد در رویارویی با خشم باید در نظر داشته باشد کنترل بجا و به اندازه خشم است. مدیریت خشم، از بین بردن خشم خود نیست، بلکه کنترل پاسخ های ما است وقتی که خشم شدت می یابد. در مجلات معتبر علمی سراسر دنیا اطلاعات جدیدی وجود دارد که به ما می آموزد چطور خشم خود را مدیریت کنیم؟ در این مقاله ما این اطلاعات را در اختیارتان قرار می دهیم.

Ú©Ù?ترÙ? خشÙ?

مدیریت خشم

احساس خشم نشان دهنده این است که فرد در شرایطی ناخوشایند و ناراحت‌کننده قرار گرفته است. اگر این احساس خشم را نتوانید مدیریت و کنترل کنید؛ امکان دارد به خود یا دیگران آسیب وارد کنید.

حقایقی پیرامون خشم:

خشونت باعث کسب احترام نمی‌شود. با اعمال خشونت شاید افراد از شما بترسند و از دستورات شما پیروی کنند؛ اما هیچوقت احترامی برای شما قائل نخواهند شد. اگر به روشی بهتر با دیگران ارتباط برقرار کنید قطعا به شما احترام خواهند گذاشت. شما گاهی اوقات نمی‌توانید شرایطی که در آن قرار گرفته‌اید را مدیریت کنید، اما همواره می‌توانید خود را کنترل کنید. می‌توانید بدون توسل به خشونت احساسات خود را بیان کنید. حتی اگر کسی می‌خواهد شما را اذیت کند، باز این شما هستید که باید انتخاب کنید چه واکنشی از خود نشان دهید.

عواقب خشم کنترل ‌نشده

  • می‌تواند باعث آسیب جسمی شما بشود. خشم شدید می‌تواند باعث ایجاد بیماری‌هایی مثل دیابت، بیماری قلبی، بیخوابی و افزایش فشار خون شود
  • می‌تواند باعث آسیب روحی شما شود. خشم شدید می‌تواند روی قدرت تفکر شما تاثیر بگذارد و نتوانید بخوبی تمرکز کنید. همچنین می‌تواند باعث ایجاد استرس و افسردگی در فرد شود.
  • می‌تواند شرایط کاری شما را تحت تاثیر قرار دهد. بروز خشم در مقابل همکاران، مافوق‌ها و یا مشتری‌ها می‌تواند روحیه کاری شما را تضعیف کند.
  • می‌تواند باعث تخریب روابط شما با دیگران شود. خشم شدید باعث رنجیده خاطر شدن اطرافیان شده و می‌تواند روابط شما با آنها را تحت تاثیر قرار دهد.

...

برای مطالعه ادامه متن بر روی لینک زیر کلیک کنید:

چطور خشم خود را مدیریت کنیم؟


24 نکته سریع و ساده برای غلبه بر ترس از صحبت در جمع یا سخنرانی

به این فکر کنید که از شما خواسته شده در جمع سخنرانی کنید. مهم نیست که موضوع آن چه باشد؛ مساله مهم این است که بر ترستان غلبه کنید و با اعتماد به نفس کامل در جمع ظاهر شوید. حتی اگر فکر کردن به این مساله که باید جلوی جمع صحبت کنید یا برای یک عده زیادی سخنرانی کنید شما را دچار استرس و اضطراب می کند باید بگوییم شما تنها نیستید. برای اکثر مردم صحبت کردن در جمع و مخصوصا سخنرانی کردن دلهره آور و نگران کننده است. بنابراین اگر این مساله شما را هم مضطرب می کند کاملا طبیعی و نرمال است.

نکته دیگری که باید بدانید این است که خیلی از افراد معروف و مشهور هم نسبت به سخنرانی کردن حس خوبی ندارند و در واقع کمی از این مساله می ترسند. مثلا جولیا رابرتز بازیگر موفق و برنده جایزه اسکار هم دقیقا دچار همین مشکل است. خانم رابرتز در کودکی از مشکل لکنت زبان رنج می برد و همین مساله باعث می شد از صحبت کردن در جمع فراری باشد. اما کم کم یاد گرفت که بر این ترس و اضطراب غلبه کند و به راحتی بتواند در جمع ها صحبت کند. اگر جولیا رابرتز توانسته چنین مشکلی را شکست بدهد چرا شما نتوانید؟ تنها کاری که باید بکنید یاد گرفتن مهارت هاییست که به شما کمک می کنند بر ترس و اضطرابتان غلبه کنید و اجازه ندهید این ترس فرصت اجتماعی شدن و صحبت کردن را از شما بگیرد.

چطور بر ترسمان غلبه کنیم و جلوی جمع صحبت کنیم؟

1-با سخنرانی های کوتاه و مختصر شروع کنید

هیچ وقت نمی توانید بدون یاد گرفتن مقدمات یک درس یا یک رشته ورزشی در آن خبره شوید. غلبه بر ترس هم درست مثل همین قضیه است. باید با تمرینات کوچک و مختصر شروع کنید و کم کم جلو بروید. اگر صحبت کردن جلوی جمع برایتان سخت است اولین سخنرانی تان نباید طولانی باشد. به جای اینکار بهتر است یک سخنرانی کوتاه و عمومی را انتخاب کنید. برای مبتدی ها معمولا توصیه می کنیم کارشان را با 1 تا 3 دقیقه صحبت کردن جلوی جمع شروع کنند.

این سخنرانی کوتاه می تواند درباره هر چیزی باشد. می توانید درباره یک فیلم، یک خبر خاص و یا سخنرانی یک شخص دیگر حرف بزنید. در این مرحله اصلا از شما انتظار نمی رود که برای مدت طولانی و بی وقفه صحبت کنید.

...

ادامه متن را با کلیک بر روی لینک زیر بخوانید:

24 نکته سریع و ساده برای غلبه بر ترس از صحبت در جمع یا سخنرانی


ارائه/ سخنرانی تاثیرگذار: چطور با قدرت شروع کنیم و با قدرت به پا

بعضی اوقات ممکن است با وجود اینکه مطالب خوب و مناسبی برای ارائه دارید یا حتی وقتی روی موضوعتان به اندازه کافی تسلط دارید و کلی درباره اش تحقیق و مطالعه کرده اید اما به محض اینکه جلوی جمع قرار می گیرید همه چیز به هم بریزد! شاید بپرسید چرا چنین اتفاقی می افتد؟ جواب آن ساده است: اعتماد به نفس پایین!

سخÙ?راÙ?Û? Ù?Ù?ثر

تصور کنید با شانه هایی آویزان روی سن (صحنه) در حال قدم زدن هستید. سرتان را پایین گرفته اید و با صدایی نه چندان واضح می گویید: “سلام.. خوشحالم که اینجا هستم …” بعد خیلی مصنوعی و عصبی لبخند می زنید و ادامه می دهید: “امممم… خب باید بگم که…”

در این لحظات پر تنش و اضطراب چهره حضار را می بینید که به شما خیره شده اند و در چنین شرایطی فقط دلتان می خواهد زمین دهان باز کند و شما را ببلعد! بعد با همان حالت نگران و مضطرب ادامه می دهید. شانه هایتان آویزان تر می شوند و عرق روی پیشانی تان می نشیند. در نهایت حضار برایتان کف می زنند و ماجرا تمام می شود؛ ولی نه برای شما!

پیش خودتان فکر می کنید همه زحماتتان به باد رفته. آن همه تحقیق و جستجو همگی پشت استرس و اضطراب هایتان باقی ماندند و کسی آنها را ندید. ولی چرا باید چنین اتفاقی بیفتد؟ این دقیقا همان سوالیست که امروز ما در این مطلب به آن پاسخ می دهیم و با ارائه نکات و راهنمایی های موثر به شما کمک می کنیم از تکرار این اتفاق جلوگیری کنید.

چطور ارائه غیر منتظره و تاثیر گذاری داشته باشیم؟

یک سخنرانی قوی و تاثیر گذار چیزیست که هیچ کس انتظارش را ندارد و برای همه غیر قابل پیش بینی است. تحقیقات نشان می دهند وقتی مخاطب کاملا می داند که قرار است چه اتفاقی بیفتد و همه چیز مثل همان روند روتین و معمول است توجه چندانی به ارائه شما نمی کند. اما وقتی او نمی داند که قرار است چه چیزی ارائه بدهید بیشتر درگیر ماجرا می شود و کاملا توجهش را روی شما متمرکز می کند.

چطور شروعی استثنایی داشته باشیم؟

این مساله به عواملی مثل انتخاب موضوع، شرایط محیط و سبک و شیوه ارائه شما بستگی دارد. تکنیک های زیر به شما کمک می کنند که شروع خوب و تاثیر گذاری داشته باشید.

...

ادامه توضیحات را با کلیک بر روی لینک زیر بخوانید:

چطور سخنرانی را با قدرت شروع کنیم و با قدرت به پایان ببریم؟