اعصاب و روان

ذهن شما، قدرتمند ترین ابزاری است که شما می توانید به وسیله ی آن تغییرات مثبت زیادی در زندگیتان ایجاد کنید. گفته می شود هر شخصی به طور متوسط 70000 بار در طول روز فکر می کند. دقت کنید که هیچ انسانی نمی تواند حتی 2 درصد از ذهن و فکر خود را هم کنترل کند زیرا اگر می توانست، توانایی ذهنی اش در حد انیشتین می بود! در حال حاضر تنها روشهایی که می توانید بیشترین کنترل را بر ذهن خود داشته باشید در این مطلب آمده است.

ذهن خود را کنترل کنید

وقتی شما افکار تان را تغییر می دهید در واقع شما احساسات تان را تغییر داده اید بنابراین اثرات منفی را از زندگی خود دور کرده اید. برای اینکه بتوانید ذهن خود را مدیریت کنید اول باید بتوانید افکار منفی را از ذهن تان حذف کنید. برخی از افکار مثبت و منفی که در ذهن ما وجود دارند عبارت اند از:

• صحبت های اشخاص دیگر مثلا پدر و مادر شما
• افکاری که شما بر اساس انتظارات خود یا دیگران ساخته اید
• مقایسه خود با دیگران
• درس عبرت هایی که شما از تجربه های تلخی که داشته اید، آموخته اید

چطور افکار منفی را دور کنیم؟

این کار نیاز به تمرین و گذشت زمان دارد؛ اما به طور خلاصه باید گفت برای دورکردن افکار منفی باید 4 نکته زیر را تمرین کنید:

• مدام نگران آینده نباشید و نگویید فردا چه می شود.
• احساسات منفی و ناامید کننده را از خود دور کنید.
• ناامید نباشید و برای آینده هدف داشته باشید.
• اضطراب و ترس نداشته باشید.

دو تکنیک برای کنترل ذهن خود:

تکنیک اول-جلوگیری و تعویض افکار منفی با مثبت: این تکنیک ابزاری برای برنامه ریزی مجدد ذهن نیمه هشیار شماست. ریسک پذیر باشید و افکار خود را دنبال کنید.

تکنیک دوم-حذف برخی افکار: وقتی افکار منفی به سراغتان می آید، نفس عمیق بکشید و دیگر به آن فکر نکنید. به خود بگویید: “دیگر بس است من قادر هستم ذهن خود را کنترل کنم ”

...

ادامه متن را در لینک زیر بخوانید:

چطور ذهن و فکر خود را در کنترل کامل داشته باشیم؟

مرد ایده آلی که دارای بدنی ماهیچه ای، عاقل، جنگجو و شجاع است تنها در وب سایت های اینترنتی زندگی می کند! هر زن دارای معیارهای زیبایی خاص خودش است، اما دانشمندان سعی می کنند تصویر مرد ایده آل را پیدا کنند. اگر می خواهید با زن مورد علاقه خود ازدواج کنید از این تکنیک ها استفاده کنید.

1-  ابروهای کلفت و چانه مربع

اینها ویژگی های اصلی مردانه هستند. زنان هنگام برقراری یک رابطه بلند مدت، مردان را با این ویژگی ها ترجیح می دهند. امیدواریم که مردان پس از خواندن این بیانیه علمی، مانند زنان ابروهای خود را رنگ نکنند.

2- ریش

دانشمندان تحقیقات جالبی را انجام دادند تا یاد بگیرند چطور موهای صورت روی زیبایی یک مرد تاثیر می گذارد. زنان به ارزیابی مردان با مدل های مختلف آرایش موی صورت دعوت شدند. مردانی با صورت تراشیده، مردانی با ته ریش، مردانی با ریش هایی که 10 روز اصلاح نشده بودند و مردانی که ریش های زیادی داشتند. زنان بیشتر از مردانی که ریش 10 روز اصلاح نشده داشتند خوششان آمد زیرا آنها را با بلوغ و مردانگی مرتبط می دانند.

...

برای مطالعه متن اصلی به لینک زیر رجوع کنید:

مردان زیبا، پسران جذاب از دید همسرانشان این ویژگی ها را دارند

این مطلب نتیجه جدیدترین تحقیقات چندین مجله معتبر پزشکی از جمله nimh و hopeforbpd می باشد که بعد از چندین روز تلاش در اختیار شما قرار می گیرد و در آن با اختلال شخصیت مرزی و تست هایی که وجود آن را در شما یا رد می کنند آشنا خواهید شد.

بررسی اجمالی

اختلال شخصیت مرزی یک بیماری روانی است که با الگوی مداوم حالات مختلف، عزت نفس و رفتار مشخص می‌شود. این علائم اغلب منجر به اقدامات تکانشی و بدون فکر و مشکلات در روابط می‌شود. افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی ممکن است موارد شدید خشم، افسردگی و اضطراب را تجربه کنند که می‌تواند از چند ساعت تا چند روز طول بکشد.

علائم و نشانه‌ها-تست برای تشخیص

افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی ممکن است نوسانات خلقی را تجربه کرده و در مورد عزت نفس و نقش خود در جهان عدم اطمینان نشان دهند. در نتیجه، منافع و ارزش‌های آن‌ها می‌تواند به سرعت تغییر کند.

عوامل خطر

علت اختلال شخصیت مرزی هنوز مشخص نیست، اما تحقیقات نشان می‌دهند که ژنتیک، ساختار و عملکرد مغز، عوامل محیطی، فرهنگی و اجتماعی نقش ایفا می‌کنند و ممکن است ریسک توسعه اختلال شخصیت مرزی را افزایش دهند.

سابقه خانوادگی. افرادی که یک عضو نزدیک خانواده شان به این بیماری مبتلا است مانند پدر و مادر یا خواهر و برادر، ممکن است در معرض خطر بالاتری برای توسعه اختلال شخصیت مرزی باشند.

عوامل مغزی. مطالعات نشان می‌دهد که افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی می‌توانند تغییرات ساختاری و عملکردی در مغز داشته باشند به ویژه در مناطقی که انگیزه‌ها و عواطف را کنترل می‌کنند؛ اما هنوز مشخص نیست که آیا این تغییرات عوامل خطرساز اختلال هستند و یا به سبب اختلال ایجاد شده‌اند.

عوامل محیطی، فرهنگی و اجتماعی. بسیاری از افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی، رویدادهای آسیب‌زای زندگی مانند سوءاستفاده، رها شدن یا بدبختی در طول دوران کودکی را تجربه کرده اند. برخی دیگر ممکن است در معرض بی‌ثباتی، تضعیف روابط و درگیری‌های خصمانه قرار داشته باشند.

اگر چه این عوامل ممکن است ریسک ابتلای یک فرد را افزایش دهند، اما به این معنا نیست که اختلال شخصیت مرزی را در فرد توسعه می دهد. بعلاوه، ممکن است افرادی بدون این عوامل خطر، مبتلا به اختلال شخصیت مرزی در طول زندگی باشند.

...

توضیحات بیشتر را با کلیک بر روی لینک زیر بخوانید:

اختلال شخصیت مرزی چیست؟

در مورد افراد کاریزماتیک چیزهای زیادی وجود دارد. به نظر می‌رسد که آن‌ها بدون تلاش یک جمع را فرماندهی می‌کنند. مردم به سمت انرژی آن ها جذب می‌شوند و شخصیت‌ سرزنده و پر جنب و جوششان را ستایش می کنند. آن‌ها جذاب هستند. چرا؟ چون جذبه باعث می‌شود فرد دوست داشتنی شود. خوشبختانه گیرایی لزوما چیزی نیست که با آن به دنیا بیایید؛ مانند بسیاری از مهارت‌ها، این چیزی است که می‌تواند از طریق تمرین روزانه افزایش یابد. ما از اعضای جوان شورای کارآفرین کمک گرفتیم. شما هم آن ها را امتحان کنید و ببینید که چقدر می‌توانید جذبه در خود ایجاد کنید.

1- اعصاب خود را مدیریت کنید.

زمانی که افراد کاریزماتیک صحبت می‌کنند، متوجه می‌شوید که مضطرب و عصبی به نظر نمی‌رسند. مدیریت اعصاب آسان نیست، اما چند نکته اساسی برای ایجاد اطمینان و اعتماد به نفس وجود دارد. به عنوان مثال، زمانی که صحبت می‌کنید، با کمک گرفتن از لوازم صحنه فشار وارده به خود برای کنار آمدن با کلمات مناسب را کاهش دهید؛ و مدام این شعار را تکرار کنید، این فرصت از من بزرگ‌تر است. Kristopher Jones

2- مصمم و با نیت گوش بدهید.

زمانی که مردم به افراد کاریزماتیک فکر می‌کنند، بیش تر به توانایی آن‌ها برای صحبت کردن یا تعامل با دیگران فکر می‌کنند؛ اما چه چیزی باعث می‌شود که کسی شنونده باشد. این کار سخت است و در دنیایی که ما زندگی می کنیم و به سرعت در حال پیشروی است، شنونده خوب بودن دشوار است؛ بنابراین برای من فرد کاریزماتیک کسی است که با هدف گوش می‌دهد و باعث می‌شود گوینده احساس کند که افکارش برای او ارزشمند است. Kelsey Meyer

3- قابل درک باشید.

صحبت های خود را به کسانی که با آن ها صحبت می کنید ارتباط دهید. داستان هایی را استفاده کنید که شما را مثل یک فرد عادی در نظر بگیرند و آن ها هم بتوانند خودشان را ببینند. از تکنیک های معکوس مانند استفاده از کلمات و اصطلاحات مشابه دیگر افراد استفاده کنید و سعی کنید زمینه مشترک را با هر کسی که با آن صحبت می کنید، پیدا کنید. Nicole Munoz

...

برای آشنایی با سایر روشها لینک زیر را در مرورگر خود باز نمایید:

شخصیت کاریزماتیک چیست؟

این مطلب نتیجه معتبرترین تحقیقات پزشکی دنیا راجب بیماری اختلال شخصیت پارانوئید می باشد. اختلال شخصیت پارانوئید یک وضعیت مزمن و فراگیر است که با الگوهای اختلال در تفکر، رفتار و عملکرد مشخص می‌شود. تصور می‌شود این اختلال بین 1 تا 2 درصد از بزرگسالان در ایران وجود دارد. علایم ممکن است شبیه شیزوفرنی باشد و برخی تحقیقات نشان می‌دهد که ممکن است یک پیوند ژنتیکی بین این دو اختلال وجود داشته باشد. افراد مبتلا به اختلال شخصیت پارانوئید در معرض خطر بیشتری برای تجربه افسردگی، سوءاستفاده از مواد مخدر و اگروفوبیا قرار دارند.

علائم

افراد مبتلا به اختلال شخصیت پارانوئید، به طور معمول این علائم را تجربه کرده اند:

• بدگمانی مزمن و فراگیر و سوءظن نسبت به دیگران.
• احساساتی که فکر می کنند دیگران به آن‌ها دروغ می‌گویند، فریب می‌خورند، یا توسط افراد دیگر مورد سوءاستفاده قرار می‌گیرند.
• باور دارند که دوستان، خانواده و شریک‌های رمانتیک غیرقابل اطمینان و خائن هستند.
• در پاسخ به فریبی که متوجه آن می شوند، عصبانیت نشان می دهند.
• اغلب به عنوان افراد سرد، حسود، مرموز و جدی توصیف می‌شود.
• به دنبال کشف منظور پنهان در حرکات و صحبت ها هستند.

اصول درمان شناختی رفتاری

مفهوم اساسی پشت CBT این است که افکار و احساسات در رفتار ما نقش اساسی ایفا می کنند. به عنوان مثال، فردی که زمان زیادی را صرف فکر کردن درباره سقوط هواپیما، حوادث باند فرودگاه و سایر بلایای هوایی می کند، می تواند از سفر هوایی اجتناب کند.
هدف از درمان شناختی رفتاری، آموزش دادن به بیماران است که در حالی که نمی توانند هر جنبه ای از جهان را در اطراف خود کنترل کنند، اما قادرند کنترل چگونگی تفسیر و برخورد خود با اشیا در محیط اطراف را، به دست بگیرند.

برای مطالعه بیشتر به لینک زیر رجوع کنید:

بیماری اختلال شخصیت پارانوئید چیست؟ آیا درمان گیاهی وجود دارد؟