اعصاب و روان

در این مطلب نتیجه جدیدترین تحقیقات چندین مجله معتبر پزشکی در سال 2019 برای تقویت حافظه کوتاه مدت را در اختیار شما قرار می دهیم. دقت کنید در حال حاضر معدود روشهایی که برای تقویت حافظه از نظر علمی تایید شده اند، همین روشهای گفته شده در این مقاله است.

ضعف حافظه کوتاه مدت به دلایل مختلفی مثل مشغله زیاد، حواس پرتی، عدم تمرکز و همچنین ضعف عضله حافظه رخ می دهد. هر چه سن بالاتر می رود حافظه کوتاه مدت هم ضعیف تر می شود اما افرادی هم هستند که در هر سن و سالی با این مساله مقابله می کنند. مطمئنا کارآفرینان هم جزو همین دسته هستند؛ اما شما هم می توانید اوضاع را کنترل کنید و در جهت بهتر و قوی تر شدن حافظه کوتاه مدتتان قدم بردارید. این مطلب را بخوانید تا با همه نکات مهم مربوط به حافظه کوتاه مدت و راه های تقویت آن آشنا شوید.

حافظه کوتاه مدت دقیقا چطور کار می کند

حافظه کوتاه مدت فقط یکی از قسمت های سیستم حافظه شماست. این حافظه تمام اطلاعاتی که از دنیای بیرون وارد می شود را دریافت می کند و آنها را به شکل خاطرات در ذهن شما نگه می دارد.

علاوه بر این، حافظه کوتاه مدت دقیقا شبیه یک فیلتر عمل می کند و اطلاعات غیر مفید را حذف می کند. این کار باعث می شود مسائلی که واقعا مهم هستند در ذهنتان باقی بمانند و بتوانید بعدها آنها را راحتتر به خاطر بیاورید.

ما در این مقاله 9 روش عجیب اما بسیار موثر را برای تقویت حافظه موقت در اختیارتان می گذاریم. بعلاوه در ادامه نیز نکات مهم دیگری برای افزایش ذخیره اطلاعات در حافظه موقت در اختیارتان می گذاریم که به وسیله آنها می توانید حافظه کوتاه مدت قوی و پر سرعتی داشته باشید.

بخش اول:  12 روش ساده

1-هنگام یادگیری یک مطلب مهم آدامس بجوید.

احتمالا بعد از خواندن این مطلب به این فکر می کنید که از این به بعد باید آدامس جویدن در کلاس های درس آزاد شود! در واقع به دلایلی کاملا ناشناخته آدامس جویدن باعث افزایش فعالیت هیپوکامپ در مغز میشود که مرکز یادگیری است و ناحیه بسیار مهمی برای حفظ و نگهداری مطالب مهم محسوب می شود. طبق یک تحقیق انجام شده در انگلیس نشان داده شد که نمرات امتحانی دانش آموزانی که در کلاس آدامس می جویدند بیشتر از دانش آموزان دیگر بود و سریعتر از آنها می توانستند کلمات را به خاطر بیاورند. شاید وقت آن رسیده شما هم آدامس مورد علاقه تان را بجوید!

2-چشم هایتان را ببندید و به اطراف بچرخانید.

شاید انجام این کار برایتان مضحک به نظر برسد اما حقیقت این است که واقعا به تقویت حافظه کمک می کند. طبق گفته محققان حرکت افقی چشم باعث فعال شدن هر دو نیمکره مغز می شود. مطالعه ای روی افراد مختلف نشان داد که کسانی که هر روز صبح 30 ثانیه چشمهایشان را می بستند و به اطراف حرکت می دادند به طور متوسط 10% بیشتر از بقیه در به خاطر آوردن موضوعات و مطالب مختلف موفق بودند.

...

ادامه متن را در لینک اصلی زیر بخوانید:

چطور حافظه کوتاه مدت خود را تقویت کنیم؟

حتما می دانید که آداب دست دادن، غذا خوردن و حرف زدن در جمع در هر فرهنگی ممکن است متفاوت باشد. اما بسیاری از اصول هستند که تقریبا در 90 درصد فرهنگ ها مشابه اند. ما در این مطلب اصول مشابه که چه درایران یا هر کشوری یکسان می باشد را به شما یاد می دهیم. به این نکته مهم دقت کنید که هر وضعیتی آداب متفاوتی می طلبد، مثلا آداب ایمیل زدن، آداب رفتار کاری، آداب رفتار دوستانه، آداب گفتار بیزینسی و … اما در اینجا ما وضعیت هایی که همه با آنها درگیرند را آموزش می دهیم.

بخش اول: آداب صحیح دست دادن

تا به حال به این فکر کرده اید که وقتی شخصی را برای اولین بار ملاقات می کنید چه رفتاری باید از خود نشان دهید؟ آیا باید شما اول دستتان را به سوی او دراز کنید یا باید منتظر باشید طرف مقابلتان اول پیشقدم شود؟ این ها سوالات مشترکی هستند که که اکثر افراد در ذهن شان دارند.

روش مناسب و صحیح دست دادن، اهمیت بسیار زیادی دارد چرا که ایجاد یک حس اولیه ی خوب در بسیاری از موقعیت های اجتماعی و شغلی، ضروری است. ترکیبی از زمان بندی مناسب و تکنیک صحیح، شما را در چشم کسی که با او دست می دهید، بالا می برد.

دست دادن با یک شخص، به شما این فرصت را می دهد تا حس صمیمیت و دوستانه خود را به او منتقل سازید فرقی ندارد او همسایه شما باشد یا شما در حال آغاز شغل جدید تان باشید. پیش از اینکه با افراد غریبه دست دهید، قبل از آن، روش صحیح دست دادن را با خانواده و دوستانتان تمرین کنید. به یاد داشته باشید که بیشتر افراد در ابتدا شما را از نحوه دست دادنتان قضاوت می کنند، بنابراین اطمینان حاصل کنید که دست دادن شما، اعتماد به نفس و شخصیت خوشایندی از شما به او نشان دهد. موقعیت هایی که باید دست دهید:

• معرفی اولیه
• مصاحبه شغلی
• دیدن کسی که مدت زیادی است که او را ندیده اید
• احوال پرسی با میهمانان زمانی که شما میزبان هستید
• احوال پرسی با میزبان زمانی که شما میهمان هستید
• هنگام خداحافظی با دوستان یا همکارانتان
• هنگام دیدار با اعضای خانواده تان
• هنگامی که شخص مقابل دستش را به منظور دست دادن، به سمت شما دراز می کند

...

توضیحات بیشتر را با کلیک بر روی لینک زیر بخوانید:

آموزش تصویری آداب دست دادن، غذا خوردن و حرف زدن در جمع

ما در زندگی خود به آن نیاز داریم، به دنبال آن می‌گردیم و در مورد آن صحبت می‌کنیم. معنای آن بیشتر از احساسی است که به طور واضح بیان شود. بسیاری از ما معنای عشق را نفهمیده ایم یا درکی از آن نداریم. در این مطلب که طی چندین روز جمع آوری شده است سعی کرده ایم کامل ترین مفهوم عشق و انواع آن را برای شما ارائه کنیم.

عشق جذاب و پیچیده است. به طور خاص، به نظر می‌رسد که عشق رمانتیک یک راز زیبا باشد که به سختی می‌توان آن را توضیح داد. اگرچه شاعران و ترانه سرایان می‌توانند بسیاری از افکار و احساسات عاشقانه خود را در کلمات بیان کنند، اما عشق آنقدر توضیح ناپذیر است که به کمک علم برای توضیح آن نیاز داریم. به هر حال روان شناسان چیزهای زیادی برای گفتن درباره اینکه چرا و چگونه مردم عاشق می‌شوند، دارند.

ارتباط مغز با عشق

در طول عشق رمانتیک، تغییرات زیادی وجود دارد که هم مردان و هم زنان تجربه می‌کنند. به نظر می‌رسد که گفتن “عاشق شدن ” نادرست است چون تجربه عشق بیشتر از چیزی است که مردم بیان می کنند.

Elizabeth Kane، عضو هیات ‌علمی در دانشگاه جنوبی که روان شناسی بالینی و علوم رفتاری، آموزش می‌دهد، می‌گوید: اولین قدم در روند عشق ورزیدن، جاذبه اولیه است. این یک لحظه قدرتمند است که ما با یک نفر دیگر ملاقات می‌کنیم، انرژی می گیریم و بلافاصله از ضربان قلب خود آگاه می‌شویم.

طبق گفته دکتر Rachel Needle، یکسری مواد شیمیایی خاص مثل اکسی‌توسین، فنتی لامین و دوپامین در تجربیات انسانی و رفتارهایی که با عشق مرتبط هستند نقش ایفا می‌کنند. آن‌ها مشابه آمفتامین عمل می‌کنند و با ایجاد حس آگاهی و هیجان در انسان، او را به سوی برقراری پیوند سوق می دهند.

“لحظه قدرتمند زمانی است که یک فرد دیگر را ملاقات کنیم و انرژی بگیریم و بلافاصله از ضربان قلب خود آگاه شویم.”

Needle، دانشیار و هماهنگ‌کننده فعالیت‌های بالینی در دانشگاه جنوبی سواحل غربی پالم می‌گوید: عاشق شدن با افزایش انرژی، کاهش تمرکز ذهنی، گاهی اوقات عرق کردن، تپش قلب و بسیاری از احساسات مثبت همراه است.

...

ادامه توضیحات را در لینک زیر بخوانید:

عشق چیست؟ انواع آن (از نظر روانشناسی)

اخلاق خوب، یک واژه ی جالب توجه هست. ریشه ی این کلمه در لاتین temperare به معنی تعدیل یا مهارکردن هست. ما در مورد یک فرد خوش اخلاق صحبت می کنیم، خوش اخلاقی یعنی کسی با اخلاقش میتونه اطرافیانش رو کنار خودش نگه داره؛ اما اخلاق هم برای خلق و خو هم برای روحیات ذهنی و کنترل خشم استفاده میشه. ما به افراد میگیم، خوش اخلاق، وقتی که خشم یا عصبانیت شون رو کنترل میکنن؛ بنابراین، استفاده از واژه ی “خوب ” یکی از نشانه های اخلاق خوبه که برای کنترل عصبانیت لازمه.

15 راه برای فهمیدن اینکه یک نفر خوب و خوش اخلاق هست یانه

هرفردی میخواد شریک زندگیش این ویژگی ها رو داشته باشه: فردی با قلبی مهربان. این به این دلیله که زیباترین افراد یک روح سخاوتمند و بخشنده دارن که به اطرافیان شون هم اون خوبی رو انتقال میدن. ما نمی تونیم در مقابل کسی مقاومت کنیم که به طور مداوم مهربان، دلسوز و پذیرش هست. از اونجا که هیچ یک از ما توانایی دیدن قلب و روح یک فرد دیگه رو نداریم، باید حالات ظاهری و شواهد ملموس رو مشاهده کنیم تا شخصیت واقعی فرد رو ارزیابی کنیم. این چیزیه که باید به اون توجه کنید:

1-شوخی میکنن اما به دیگران توهین نمیکنن. مدل شوخی کردن یه نفر، اطلاعات زیادی راجع به اون فرد به ما میده. آیا شوخیش طعنه داره؟ آیا روحیه ی بالایی داره؟ یک فرد خوش قلب حس شوخ طبعی داره که باعث خوشحالی دیگران میشه.

2-بخشش، بخشی از زندگیشون هست. میتونه از طریق روش های بزرگ (صدقه دادن به خیریه) و روش های کوچک (سرو قهوه برای دیگران) انجام بشه، این افراد خوشحال هستن که اموال شون رو به اشتراک میزارن.

3–اونا وقت شون رو برای دیگران میزارن. برای بسیاری از افراد در جامعه مون، زمان ارزشمندترین چیز هست؛ بنابراین زمانی که فردی مایل به اینه که روز شنبه رو برای کمک به یک دوست یا انجام کاری برای همسایه ی مسن اختصاص بده، به این معنیه که بخشش اون فرد زیاد هست.

4- بدون اینکه بخوان شناخته بشن، به دیگران کمک میکنن. در واقع، این چنین افراد، دوست دارن بی نام و نشون باشن و به دیگران کمک کنن.

5- به گفته های دیگران احترام میزارن. ما دوست داریم اطراف مون افرادی باشن که دائما ما رو قضاوت و ارزیابی نمیکنن و نمیگن چکاری انجام بدیم و چکاری انجام ندیم.

...

ادامه متن را در لینک زیر بخوانید:

منظور از اخلاق خوب چیست و یک زن خوب و خوش اخلاق چگونه است؟

آیا واقعا می توانید با نگاه کردن به صورت افراد، شخصیت آن ها را بشناسید؟ بله اینکار شخصیت شناسی چهره نامیده می شود که ما در این مطلب جدیدترین روش را بر اساس یافته های چندین موسسه معتبر روانشناسی دنیا در اختیارتان قرار می دهیم. در حال حاضر تنها نکات گفته شده در این مقاله از نظر علمی ثابت شده اند و بقیه مواردی که در جاهای دیگر ممکن است بخوانید پایه و اساس علمی ندارند.

شرکت Faception موفق ترین در زمینه چهره شناسی

Faception یک شرکت خصوصی است که در سال 2014 تاسیس شده و به عنوان شرکت پروفایل شخصیتی صورت شناخته می شود. آن ها تیمی از متخصصان رده بالای جهانی، در زمینه بینایی رایانه ای، آنالیز چهره، یادگیری ماشین، روانشناسی، فن آوری و بازاریابی هستند. ماموریت آن ها بیان می کند:
“ما معتقدیم که شناختن و درک مردم، کلیدی برای بهبود ارتباطات و تصمیم‌گیری درست در مورد فرد پیش رو، یا درون فیلم است. همچنین معتقدیم که چهره افراد شخصیت آن ها را نشان می‌دهد. با رشد شبکه‌های اجتماعی، تلفن‌های هوشمند و دوربین‌ها در همه جا، تصاویر صورت به راحتی در دسترس قرار می گیرند.”

چهره نگاری به طرز چشمگیری به بهبود ارتباطات منجر می شود و به مردم کمک می کند تصمیمات بهتری در اولین برخورد بگیرند. همچنین می تواند در بسیاری از صنایع انقلاب ایجاد کند. با استفاده از تکنولوژی آن ها، افراد زیر قابل شناسایی هستند:

• یک پوکر باز حرفه ای
• محقق دانشگاهی
• افراد درون گرا و برون گرا
• پدوفیل ها و حتی جنایتکاران یقه سفید
• و … .

یکی از منابع حتی اشاره می کند که Faceping قبلا قراردادی با سازمان امنیت داخلی آمریکا امضا کرده است تا به آن ها کمک کند تا تروریست ها را بهتر شناسایی کنند.

فرآیند نقشه‌برداری صورت

بیش از هزار سال است که نقشه‌برداری از صورت یک مطالعه محبوب برای محققان است و با Faception به سطح جدیدی رسیده‌است. فقط تماشا کنید که تکنولوژی آن‌ها چه کاری می‌تواند انجام دهد:

ابتدا Faception تکنولوژی خود را به شرکت ها ارائه می دهد و به آن ها اجازه می دهد که نرم افزار را در برنامه های خود جاسازی و نصب کنند. برنامه سپس بر روی سرور مرکزی، دستگاه محلی، دوربین فیلمبرداری یا هر دستگاه مقیاس پذیر دیگر اجرا می شود. زمانی که کیفیت تصویر آنالیز شد، نرم‌افزار یک امتیاز و سطح اعتماد برای ویژگی‌های شخصیتی مختلف ارایه می‌دهد.

...

توضیحات بیشتر را با کلیک بر روی لینک زیر بخوانید:

شخصیت شناسی افراد مختلف از روی چهره آنها